第四章 减肥失败

    第四章 减肥失败 (第1/3页)

    冬日的的阳光总是没有什么温度，徐徐缓缓的照耀着大地，早上醒来，打开家门，就发现，外面雾气好大！大雾将整个云灵山都笼罩在了一个美丽的雾霭之中，似幻似奇。

    沐红雪拿起笤帚将家里里里外外的打扫了一遍，算是做了一个大概的清洁工作，看看这种天气，他也不准备出门了，今天没什么事，就呆在家里好了，家前面他特地给制作了一圈栅栏，将整个家包围了起来，留下了一个不小的院子。幸好云灵村这里也没什么小偷，不怕被人偷东西，主要是也没什么值钱的……

    昨晚决定减肥的，沐红雪给自己制定了一套大概的减肥计划，其实，骨子里他认为胖了没什么不好，至少证明他长身体了，营养过剩，但是这种局部的肥胖就有点不正常了，立志要把小肚子减下去，减肥这种事本身应该是节食为辅，运动为主。

    可是谁都知道，冬天，天气太冷，要是不吃饭，人体摄入的能量太低的话，身体整个儿会发冷，所以，节食现在不现实，只有运动。沐红雪上身穿着不太厚的小薄短夹袄，下身套着藏蓝色棉裤。他昨晚后半夜根本没睡着，他怕的是自己肚子里万一长了什么肿瘤，这可不是开玩笑的，这搁在现代还有办法治疗，在古代，恐怕就剩下自我了结了，为了证明自己不是肿瘤患者，他对于减肥的事情忽然很迫切。

    腹部肥胖的减肥也很容易，他深吸一口气，然后站在院子里，开始做运动，先是最熟悉的体转运动，两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

    做完了体转，接着就是体前屈立起，两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。接下来又是扭髋小跳这个动作比较麻烦，要原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。

    正在进行着深呼吸训练，深吸一口气，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。这个动作有助于刺激肠胃蠕动

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