自然门 (第3/3页)
二、百日筑基期间勿过性生活。
三、操练时应由轻至重，不可蛮干，勤练3年功可成。
四、本功法对高皿压、关节炎、风湿等病症均有效好的治疗效果。
铁豹自然门铁豹护体功
铁豹护体功为自卫功夫。功成后，在不必运气的情况下，周身可承受一般人拳打脚踢而不伤不痛。
一、浑圆一体
双足平直间距同肩宽，双膝微屈，双手上抬环抱于两肩前，意如两手各抱一皮球，即不可用力夹瘪，也不可松开，十指自然分开并弯屈，双手距约一尺宽，手略高于肩，而双肘略低于肩。臂半圆，腋半虚，顶头立项，肩松肘横，含胸拔背，腰脊正直，臀部内敛，身体有后靠而非靠之意，保持平稳中正，重心落于两足之间。双膝有前顶之急，两足前掌有下踩之急，周身关节应逢节必顶，逢曲必夹，腹部自然充实饱满，口眼微闭，神不外弛，全身上下松沉自然。
站好后，意想自身向宇宙扩胀放大、再放大……放大至感到自身和宇宙一样大，同时意想和内视全身上下毛孔张开，并和宇宙的精灵之气溶合于一体，如此静止不动，每日修炼2次。初时每次练功0分钟，随着功力的长进逐渐增加至每次2小时。
收功意想全身毛孔关闭，然后再意想自身缩小至和原身一样，最后双掌擦热，轻擦颜面3次即可。
二、遍身拍打
一式收功后，首先从小腿开始拍打，拍打小腿时作“金鸡独立”式，被拍打的腿抬起，用两手掌沿小腿到大腿的前前后后，由内侧到外侧进行拍打后，再依次拍打胯部、省、腹、胸、肋、腰、背、肩部、两大臂、两小臂以及颈、头、面部（拍打面部要闭上眼睛，拍打时用轻弹之劲，不要用力）。如此从下到上，从左到右，从前到后，反复拍打，每次拍打5遍，每遍5分钟。开始拍打时，用力宜轻，以微疼为限度，经过一段时间的练习，身上抗打
的能力不断增强，这时可以逐步增加拍打力度（开始用掌，以后用拳），直至用全力拍打。
为了练习高级的抗击能力，在自己掌拳拍打的基础上。可以用木捧（长30厘米，粗不超过5厘米）拍打，方法同前。当有了抗击木棒击打的能力后，可以让别人对自己拳打脚踢，也可以用木棒等器械击打。久之，即可修炼成金刚之躯。
三、灵气洗身
放松站立，两手向左右外侧张开，掌心向下，意想脚底的涌泉穴、手心的劳宫穴、头顶的百会穴逐个打开，然后设想打开的百会穴不断地输入大量的天地之正气，从头顶沿颈胸腹臂腿足一路顺行下贯，逼得体内之病气、邪气、浊气步步退却，从劳宫穴和涌泉穴被挤出下到地下的深层，被地球的吸引力吸到下面。反复贯气、排气0分钟，自觉病气排之无余，正气充满全身，神轻气爽为止。
四、盘坐观光
取双盘、单盘、散盘均可。双手叠放在小腹前，舌尖轻抵上腭，先意守丹田5分钟并做深、细、慢、匀的呼吸。然后转为自然呼吸，轻轻观想自身周围有一黄色的光圈包围着，光圈离自己约三寸，其外围是无限厚的空气，黄色的光圈闪闪发亮，而目浓密，空气无法进入（即黄光保护层），外来之物无法浸入。也可观想四面八方有利箭向你射来，被黄光纷纷顶落，同样无法侵入。此功须在静室中独练，勿受人干扰。长期修持，练日久功深用于技击，有不可想象之妙。
按也可意想黄光圈浓密，并有弹性（向外反弹）。
注意事项
、练功时应精力充沛，拍打时应循序渐进，不能求速，如功后出现内脏器官不适时，应多练第一式功。
2、身患疾病尤其是内脏器官有病者可先练第一式功和第三式功，待病痊愈再练二式功。
3、拍打时思想放松，肌肉放松，心不二用，用神使气，打至何部，意注何部，用意不用力（即加入意想）。
4、拍打时甩开两臂，转动躯干，把身体晃起来。练功时不憋气，不努气，呼吸自然，让肌肉自然松紧。
5、拍打时，开始练习原地不动的拍打，然后再练习运动中的拍打。如前进后退，左右傍行，这是为了适应实战的需要，练功中，身体越怕打的部位越要打，如心脏、肾、两肋、剑突等部位，要多打、勤打。
、拍打时，除了让肌肉自然松弛外也可以有意识地使之一松一紧（膨胀），引起体内气血鼓荡，更好地增强抗打能力。
金蝉阴裆功
此功练成后阴部不畏拳打脚踢，可用于防身和技击。
功法
、预备式站坐均可。站者两腿微屈，坐者小腿与大腿成90度，自然张开露档，进入气功态。
2、下推双掌搓热，然后由脐两侧开始往中极、曲骨推摩0至20遍（中极在脐下4寸，曲骨在中极下寸）。
3、摩擦肾区双掌从肾俞穴往下摩擦0至20遍直至发热。
4、兜睾丸:左手兜睾丸，右掌置于小腹上轻压，顺时针方向转8圈。再换右手兜，左手轻压小腹，逆时针方向转８圈。
5、揉睾丸两手分别以四指抓睾丸，拇指在上轻揉，逐渐加重力量，揉至睾丸有酸、胀、热等感觉为止。
、搓**双掌由内向外搓至发热。
7、提拉精带（索）用拇指和食指捻住阴囊内的精索，然后提拉30次，力度由轻至稍重，不宜过重。
8、兜阴囊搓双掌至发热，然后用拇指轻贴小腹，其余手指由下往上兜阴囊（同时吸气提肛）50－0下。
9、提睾丸用指把睾丸兜着往上提到小腹下部（吸气），提肛收腹，憋气片刻，不让睾丸滑下，呼气时仍然兜着睾丸不让睾丸滑下，再吸气、提肛收腹憋气。记住，每练两分钟左右让睾九下滑一次，片刻后再反复练。
0、拍打待练到用意念可把睾丸提人小腹内不下滑，就可以练拍打。先练习用掌拍打0至20下，力度由轻至重。如睾丸下滑，可用手指再提送至小腹，再拍打。切记每次拍打不宜超过两分钟。应让睾九下降回阴囊片刻，然后再练拍打。
用掌拍打一个月后，可改用药袋（制法如后）拍打两、三个月，再改用木棍等拍打。拍打范围可逐步扩大到耻骨。
、挂袋摆用沙包或重物（重量由轻至重）以柔软带子吊着，沿一侧股沟经**根部再往另一侧股沟往下经阴囊下部套住，结活素，不让吊物跌下，吊物离地面约0公分。然后左右摇摆肋关节，令吊物也左右摆动，也可以旋髋关节，令吊物作圆形摆动，次数由少逐渐增多。停止摆动后，可作往上跳动数次，然后解下吊物。
2、收功搓热双掌擦命门、肾俞，然后导气作小周天功行至下丹田。反复三遍。然后用药袋轻揉小腹和阴部，呼气时意念浊气、邪气下降，由涌泉穴排出。
药袋配制
川芎、归尾、红花、牛膝、白芷、姜黄、三棱、莪术、泽兰、血竭、土鳖、苏木、赤芍、三七各0克，研为细未，拌匀入药袋。
上药也可以用清水煎，趁热熏洗。
说明
、此功兼有强腰壮骨的功效。
2、年轻人练此功容易引起性冲动，应排除杂念，才可练此功，也可暂不练搓**功。
3、练功后如出现疼痛、胀热或大便不通，可用下列药物内眼瞿麦0克、
滑石0克、木通5克、灯芯克、青黛（冲服）4克、琥珀2克、泽泻0克、茯苓0克、升麻充、桂枝充。上药（除青黛外）煎水服，每日一剂，也可以煎水趁热外洗。
4、练此功如出现局部发紫、瘀斑等，均属正常现象，勿介意。可用上述药方内眼或外洗。一般练一周后上述现象（症状）会自然消失。
5、此功每天练2次。
自然门单操手――白鹤亮翅（右图）
此招有很多的用法和变化，现整理最典型的防而不杀和一招即杀的实战运用，望学习者用心领悟此招的技击效果。
歌诀虚实连环上，生死心中判；白鹤巧亮翅，一招定存亡。
防而不杀应用双方对峙（图），我方主动进攻。我方先以左手标指虚刺对方眼睛（图2），上动不停，我方右脚向前方迈步，跨到对方前脚后侧，捆住其腿。与此同时，我方右手由右上向左下劈压对方左手（图3），上动不停，我方右手由左下方向右上方斜飞对方上盘（图4），重心随势略前倾，致使对方朝后摔倒在地。
要领、分析
此种用法主要是防而不杀，让对方迷途知返。所以在斜飞时只用推力，尽量不用爆发力。对方摔倒在地时，自知非我对手，会知难而退。
一招即杀应用在生活中，如遇到穷凶极恶的歹徒，非要致你死地不可，此时你出招，切不可有半点留情。
双方对峙（图），我方主动进攻。我方以左手标指虚刺对方眼睛（图5），上动不停，我方右脚向前方迈步，跨至对方前脚后侧，捆住其腿。与此同时，我方右手由右上向左下劈打对方头部太阳穴，以掌根为着力点（图），接势，我方右手不收，顺势向下挂压对方左手（图7），借助对方左手反抗上挑之力，迅速向右上方斜飞对方咽喉，以小臂为着力点（图8），发力要猛然、短促。接势，我方右手向下向里划弧，将对方拦腰反抱住，我方左手抓扣住自己右手腕（图9），用力反提，将对方反抱在半空中，致使头部朝下（图0）。我方双手抱住对方腰部用力下砸，致使对方头顶撞击地面，对方因受重创而丧失战斗力。
要领、分析此招甚是歹毒，往往一招就轻松致对方于非命，切不可乱用。之所以公布此招，只是为了证明传统武术的实用价值。